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疫情期间要怎么吃得健康?营养科专家来支招
要做到这20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺，适量吃坚果。蔬菜如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等；水果如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶、豆浆、豆腐、豆腐干等；坚果如核桃、花生、瓜子、板栗、开心果等。
多吃蔬菜和水果，每天至少5种，蔬菜和水果提供丰富的维生素、微量元素和生物活性物质，具有减轻炎症反应、抵御病毒侵害的作用。优质脂肪的摄入也非常重要，建议使用花生油、核桃油、茶油等烹饪。保持充足的水分摄入，每天1500-2000毫升，以促进新陈代谢，加速废物毒素的排出。
在疫情期间，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入，比如花生油、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。坚果富含多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常的免疫功能。
适量多饮水，每天不少于1500ml。食物种类、来源及色彩丰富多样，每天吃够5种颜色蔬果，荤素搭配。保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。
在疫情期间,我们应该如何提高身体免疫力呢?
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。
2、提升免疫力的首要任务就是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
3、锻炼身体。疫情期间虽然不能出门，但刚好在这段时间可以在家做一些简单的运动，练练瑜伽，做做健身操，强身健体，增强免疫力！戴口罩，勤洗手。我们每天都会接触形形色色的人，接待各种各样的物品，可能会导致呼吸道呼入病菌或者是手部会沾上不同的细菌。
2022年3月30日生产的上海咕浓咕浓酸奶好浓可以吃吗
可以。疫情期间产的酸奶可以食用的，因为酸奶在加工过程中，一般都需要通过高温消毒过程，新型冠状病毒对热非常敏感，所以加工过程中，病毒一般都会被杀灭。
适合食用光明咕浓咕浓原味12*180g浓缩风味酸奶酸牛奶的人群包括需要补充营养的人。由于其高蛋白含量，能够满足身体对营养的需求。香浓醇厚的口感也适合美食爱好者，无论是早餐、午餐还是晚餐，搭配这款酸奶都能让餐桌更加丰富多彩。此外，由于其精美的包装，它也是一款适合送礼的高档礼品。
此外，它还可以作为美味代餐，营养丰富，解馋佳品。无论是作为零食还是餐后甜点，都是非常不错的选择。光明乳业自1949年成立以来，一直致力于为消费者提供健康、优质的乳制品，经过数十年的发展，已经成为国内乳制品行业的领军企业之一。
总之，“咕浓咕浓冰淇淋味”酸奶是一款集美味、健康与精美包装于一身的优质产品。无论是早餐、加班还是代餐需求，它都能满足消费者的需求。如果你还在为选择合适的酸奶而犹豫不决，那么这款“咕浓咕浓冰淇淋味”绝对值得尝试，享受美味、健康和视觉上的愉悦。
作为光明首款浓缩酸奶，咕浓咕浓以其丰富的口感和高营养价值脱颖而出。相比普通酸奶，它的蛋白质含量高出30%，因此口感更加香浓醇厚。无论是早餐、午餐还是晚餐，这款酸奶都是理想的搭配食品。同时，它也适合作为健康零食，满足您的味蕾。
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我是美丽说的签约作者“静霜”！
希望本篇文章《疫情期间酸奶（疫情期间酸奶能买吗）》能对你有所帮助！
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